要学会自己爱自己谁都无法代替
50岁,是时候学会富养自己了也无法换回健康的身体；而即便亲人再亲近，也无法代替自己生病、老去。那些真正聪慧的人，在五十岁之后，懂得了“富养”自己。所谓的“富养”，并非是毫无节制地挥霍钱财，也不是为了炫耀自己的财富。而是学会更好地呵护自己的身体、照顾自己的心情、经营自己的生活。01 要舍得等会说。
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做人要懂得靠自己,这是最实在的道理!但仍需学会独立自主，学着自立。别人无法帮助你也是常态，帮忙则应视为情分。不要寄望于别人的帮助。依赖别人的人，无法体验真正的生活，无法过上好日子。因为有些事情必须得亲身去经历，去承受，别人无法代替。苦，自己吃；累，自己受人生的艰辛，只有自己能承受，生活的辛劳，也只能自小发猫。
跑者应做自己的教练,善于有计划地利用体能储备并锻炼体能学会根据自己的身体状况、进步情况和外部环境灵活调整训练计划。这要求个体不仅要具备基本的运动科学知识，还要有良好的自我觉察能力。当跑者因病或其他原因暂时无法按原计划训练时，了解哪些训练可以替代、哪些可以延后，以及如何安全地回归训练，都是做自己教练的重要技能后面会介绍。
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