低心率有氧跑多少公里能降下来
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一个月能瘦20斤?最近这项运动开始流行!医生提醒:有好处超慢跑是一种低强度、低心率的有氧运动，通常以极慢的速度跑步，速度介于走路和慢跑之间，一般为每小时5至8公里，运动强度比较低。而指压板超慢跑，顾名思义，就是在指压板上完成超慢跑这个运动，指压板相信大家都不陌生，相当于一个升级版的足底按摩垫，指压板上有很多个凸起的小点等我继续说。
瘦身新风尚!医生揭秘:这项流行运动月减20斤,好处多多!所谓的超慢跑是种低强度、心率较低的有氧锻炼方式，通常速度介于走路和正常慢跑之间，大约每小时5至8公里，运动负荷不大。而当这种跑步活动与指压板结合时，即在布满凸起小点的指压板上进行，能够均匀地激活足部多个穴位及反射区，提供类似深度按摩的效果。这种刺激感往往被描述好了吧！
慢跑竟是6种疾病的克星!每周累计跑步15-20公里的人，可以降低患癌风险，让结肠癌风险降低30%-40%,乳腺癌风险降低20%-35%(绝经后女性更显著)。如何科学跑步？几个运动建议： 频率：3-5次/周，劳逸结合，才能跑得健康、持久。速度：以慢跑为主，跑步时的心率=最大心率的60%-75%(可用220-年龄估算) 时间：每说完了。
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