便宜又营养的家常菜食谱推荐
7天抗炎食谱公开!家常菜成天然消炎药,越吃免疫力越强姜黄粉+黑胡椒(提升姜黄素吸收率20倍) 食材占比：每餐彩色蔬菜占餐盘2/3 烹饪方式：以烤、蒸、凉拌为主，避免高温油炸食谱设计融合地中海饮食与亚洲家常做法，通过天然色素(橙/紫/绿/红)锁定抗炎物质，适合家庭日常执行。首推周六南瓜藜麦碗与周三豆腐煲，操作简易且营养密度高。
六道营养家常菜,美味暖心超赞!第三道家常菜美食食谱：爆炒花甲花甲处理干净后快速爆炒，鲜嫩多汁，香辣入味，带着浓郁的鲜味，孩子嘬着壳都停不下来。第四道家常菜美食食谱：清蒸鲈鱼新鲜鲈鱼蒸熟，淋上热油和蒸鱼豉油，鱼肉雪白鲜嫩，原汁原味，清淡又营养，适合孩子吃。第五道家常菜美食食谱：木须肉鸡蛋、肉片和后面会介绍。
6道营养食谱推荐,鲜香过瘾让全家吃得开心第一道家常菜美食食谱：蒜香排骨排骨裹满浓郁蒜香，经过烤制或油炸，外皮金黄酥脆，内里鲜嫩多汁，一口下去超满足。第二道家常菜美食食谱：酸菜鱼鲜嫩鱼肉搭配酸爽的酸菜，鱼汤酸辣开胃，再配上爽滑的粉条，一大盆吃着特过瘾。第三道家常菜美食食谱：毛血旺鸭血、毛肚、午餐肉等多种好了吧！
假期给娃做饭不愁啦!这些营养家常菜全家爱吃!第一道家常菜美食食谱：爆炒虾尾。虾尾洗净挑线，热油爆香葱姜蒜，倒入虾尾翻炒，加生抽、料酒调味，炒熟就出锅。第二道家常菜美食食谱：糖醋里脊。猪里脊切条腌制，裹面糊炸至金黄，调糖醋汁下锅，翻炒让里脊均匀挂汁。第三道家常菜美食食谱：香菇炒青菜。香菇切片焯水，青菜切段，热后面会介绍。
孩子假期,这几道营养家常菜上桌,全家夸爆!第一道家常菜美食食谱：爆炒花甲花甲泡盐水吐沙洗净，热油爆香葱姜蒜，倒入花甲翻炒，加生抽、料酒，炒到花甲开口就可以出锅啦！ 第二道家常菜美食食谱：豆角炒肉豆角掐头去尾掰小段，肉切丝用生抽腌会儿。先炒肉丝，再放豆角，加点盐炒熟就行，超下饭！ 第三道家常菜美食食谱：农家小炒肉还有呢？
放假在家,分享几道给孩子补充营养的美味家常菜!第一道家常菜美食食谱：白切鸡整鸡冷水下锅，加姜片、葱段、料酒煮熟，捞出浸凉水，切块装盘，蘸着葱姜蒜调料吃超香。第二道家常菜美食食谱：红烧鱼块鱼切成小块，裹层薄淀粉煎至金黄，加生抽、老抽、糖和水焖煮，汤汁浓稠就可以出锅。第三道家常菜美食食谱：油焖大虾大虾开背去线，还有呢？
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孩子快乐假期必备!这些家常菜营养足,吃得开心又安心第一道家常菜美食食谱：可乐鸡翅鸡翅划几刀焯水，锅里放姜片、鸡翅煎到两面金黄，倒可乐没过鸡翅，小火焖熟收汁就行。第二道家常菜美食食谱：香菇炖鸡鸡肉切块焯水，和泡发好的香菇一起放锅里，加调料和水，炖到鸡肉软烂，汤汁浓郁就成。第三道家常菜美食食谱：虎皮鸡爪鸡爪焯水后炸小发猫。
孩子放假宅家,这些营养家常菜点亮假期美味时光!第一道家常菜美食食谱：胡萝卜玉米排骨汤排骨焯水，胡萝卜、玉米切块，和排骨一起丢进锅，加水、姜片，炖到汤汁浓就行。第二道家常菜美食食谱：西兰花炒虾仁虾仁用料酒腌会儿，西兰花焯水。先炒虾仁变色，再放西兰花，撒盐翻炒均匀。第三道家常菜美食食谱：洋葱炒肉丝猪肉切丝用生抽说完了。
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这些家常菜营养满分,好吃到光盘!第一道家常菜美食食谱：番茄炖牛腩。牛腩焯水，番茄炒出汁，加牛腩、调料和水小火慢炖，炖到软烂入味就成！ 第二道家常菜美食食谱：青椒炒火腿。青椒、火腿切片，先炒青椒再放火腿，加点盐调味，翻炒几下就出锅。第三道家常菜美食食谱：西红柿炒鸡蛋。鸡蛋炒熟盛出，再炒西红柿，加鸡蛋小发猫。
6道做法简单的家常菜,营养美味两不误第一道家常菜美食食谱：葱爆羊肉鲜嫩羊肉和大葱一起大火快炒，葱香混着肉香，羊肉滑嫩，吃起来特别过瘾。第二道家常菜美食食谱：鱼香茄子茄子吸饱酸甜咸香的鱼香酱汁，软嫩入味，口感丰富，家常又下饭。第三道家常菜美食食谱：荷塘小炒莲藕、荷兰豆、胡萝卜等食材清炒，脆嫩爽口，色说完了。
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