为什么要每天吃新鲜的水果和蔬菜
吃水果比吃蔬菜更伤牙?医生提醒:尤其这3种水果,很多人还在吃吃冷热酸甜食物时容易刺痛。更可怕的是，酸性物质会与牙釉质中的钙、磷结合，导致矿物质流失，长期食用可能引发牙齿脱矿、表面凹陷。建议后面会介绍。 低黏性的水果，如猕猴桃、木瓜、熟透的桃子。若偏爱酸性水果，可切成小块用勺子吃，减少与牙齿的接触时间。辅助清洁：咀嚼木糖醇口香糖20分后面会介绍。
老年人每天该吃多少蔬菜水果,你知道吗?多项研究证实：每天2份水果，每份大约1个苹果大小，加3份蔬菜，每份大约半碗做熟的蔬菜，能显著降低过早死亡的风险。需要特别提醒的是，3份蔬菜应包括5种不同蔬菜，2份水果也应当包含2种不同的水果。每天所吃的蔬菜最好有具有抗癌作用的西兰花、紫甘蓝等十字花科蔬菜，增强免疫力后面会介绍。
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夏季护血管饮食大PK,哪种吃法才是yyds?夏天一到，血管就像经历一场“烤”验，这时候吃什么可太重要了。今天咱就来一场夏季护血管饮食大PK,看看哪种吃法才是yyds! 先说说正例，清淡饮食就是夏季护血管的“神助攻”。就拿多吃蔬菜水果来说，你每天来上一盘凉拌黄瓜、一份清炒时蔬，再搭配点富含膳食纤维的粗粮，这波操作等会说。
长期吃水果和蔬菜谁更健康?研究揭开真相水果和蔬菜各自的营养价值是无法替代的，不能说谁比谁好，而是要看人们如何合理搭配。根据医学研究，长期吃水果和蔬菜的“黄金组合”才是最理想的健康饮食方式。人们在食用水果时，可以考虑选择低糖的水果，比如蓝莓、草莓、柚子等，避免过多摄入高糖分的水果，控制总体热量摄入后面会介绍。
多吃蔬菜水果有助改善睡眠一项新研究着眼于水果和蔬菜摄入量与睡眠时间之间的关系，结果发现，多吃水果和蔬菜可能更容易让人达到最佳睡眠时长。这项研究由芬兰赫小发猫。 (每天9小时以上)。大多数参与者(61.7%)将自己归类为中间睡眠类型。在调查结果中，研究人员注意到，睡眠时间正常者的水果和蔬菜摄入量都高小发猫。
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6种绝种瓜果蔬菜勾起80后回忆,你吃过几种?你发现了吗？很多的瓜果蔬菜，现在已经找不到了，尤其是小时候很喜欢吃的那些。对于80后而言，在他们的记忆当中，总有一些瓜果蔬菜带着泥土的芬芳和季节的馈赠，成为舌尖上的独家回忆。随着时代的变迁，那些曾经随处可见的“土味”食物逐渐消失于市场，甚至濒临绝迹。为啥会出现这后面会介绍。
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这些瓜果蔬菜啥时候吃最鲜?一张时间表全搞定!“这草莓怎么不甜啊？”“冬天的西瓜为啥没夏天的好吃？”——你是不是也常听到这样的抱怨？其实啊，不是东西不好，而是没吃对时候！老祖宗等会说。 柿子要放软了吃，不然涩嘴。四、冬天(12-2月):耐储藏的滋味冬天新鲜水果少，但橙子、柚子、甘蔗照样甜滋滋的。蔬菜里的萝卜、白菜、胡萝等会说。
10种快绝种的瓜果蔬菜,勾起80后回忆,你吃过几种?这些瓜果蔬菜，可以说是一代人的回忆，如今却难觅踪迹，实在有些可惜了，接下来我们就一起来回顾一下，那些曾经的美味。10种已经绝种的瓜果蔬菜，都是80后的回忆，你吃过几种？看看有你喜欢的吗？ 第一种：小香瓜(屎瓜) 它有鸡蛋大小，金黄色，香气浓郁但味道一般，而且它主要用作"天然香薰等我继续说。
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6种奇特瓜果蔬菜难买又少见,你吃过几种?和他们说了下面6种瓜果蔬菜，问他们有没有吃过，得到的答案都是摇头。这6种奇特的瓜果蔬菜，很多人这辈子都没吃过，市场压根买不到，你吃过等我继续说。 但普通市场几乎难觅踪影。第二种：四角瓜(火参果) 这种瓜，原产非洲卡拉哈里沙漠，外形如布满尖刺的金黄色“海参”，切开后果肉呈凝胶状，味道等我继续说。
医生提醒:年纪大了,宁愿吃重油重盐,也别吃这些蔬菜水果一些水果如香蕉和芒果含有较多的糖分，对于糖尿病患者或有糖尿病倾向的人来说，可能会导致血糖波动。因此，他建议陈建国在选择食物时，应该选择低草酸的蔬菜，如黄瓜和冬瓜，以及含糖量适中的水果，如苹果和梨。通过这次对话，陈建国意识到了健康饮食的重要性，并决定调整自己的饮食说完了。
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