什么茶不提神不会影响睡眠
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打工人必备:午饭后啃苹果,比红牛管用还不失眠打工人的日常，上午拼命工作，好不容易熬到午饭时间，狼吞虎咽吃完，没多久就感觉困意和疲惫汹涌袭来。这时候，要是能有个办法，既快速提神，又等我继续说。 晚上吃苹果会不会影响睡眠呢？一般来说，适量吃苹果是不会导致失眠的。苹果里的营养成分能调节血糖水平，提供稳定的能量，避免因血糖波动影等我继续说。
一天咖啡别超4杯,不用戒咖啡还不怕影响睡眠!“每天到底能喝几杯咖啡，既提神又不至于影响睡眠？”不少人心里有同样的疑问：既不想彻底放弃提神利器，又担心夜里翻来覆去，早上又无精打还有呢？ 对于咖啡因的替代品——茶、玛卡或者能量饮料，也要警惕其中的隐性兴奋剂。它们或许“感觉”轻微，但同样能在体内积累，给睡眠、心血管带还有呢？
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一天的咖啡量,尽量别超过4杯,既不用戒咖啡,睡眠也不担忧“每天到底能喝几杯咖啡，既提神又不至于影响睡眠？”不少人心里有同样的疑问：既不想彻底放弃提神利器，又担心夜里翻来覆去，早上又无精打说完了。 对于咖啡因的替代品——茶、玛卡或者能量饮料，也要警惕其中的隐性兴奋剂。它们或许“感觉”轻微，但同样能在体内积累，给睡眠、心血管带说完了。
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失眠的原因已找到,神经科医生:少碰“3黄”,失眠或会改善日常饮食中的“3黄”食物可能是影响睡眠的隐形杀手。一、失眠的“3黄”元凶：咖啡、油炸食品、柑橘类水果咖啡——提神背后的睡眠代价咖啡因是失眠的“头号帮凶”。一杯中杯美式咖啡的咖啡因含量约为150毫克，足以让神经系统保持兴奋4-6小时。神经科医生建议，下午3点后应避还有呢？
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原创文章，作者：天源文化，如若转载，请注明出处：https://www.30998.cn/acv07njp.html
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