什么茶适合天天喝还不失眠
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医生发现,每天睡前喝一杯热牛奶的人,长期坚持身体或有4个变化在医院的营养咨询门诊，曾有这样一位患者。李女士是一位职场白领，长期高强度工作加上不规律的作息，让她时常感到焦虑、失眠，身体也处于亚健康状态。在医生的建议下，她开始尝试每天睡前喝一杯热牛奶。几个月后复诊，李女士惊喜地发现自己的状态有了明显改善。这看似简单的举动好了吧！
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老一辈人经常喝浓茶,却很少失眠呢?医生坦言:原因其实很简单这其中的“秘密”到底是什么？浓茶中的咖啡因含量不低，按道理说，摄入过量会引起中枢神经系统兴奋，导致失眠。可为什么老一辈人喝完浓茶好了吧！ 往往更注重茶叶的品质和泡茶的技法。他们喝的茶，很多是经过发酵或半发酵的茶叶，比如普洱茶、黑茶、乌龙茶。这些茶在发酵过程中，茶多酚好了吧！
锻炼是失眠“克星”,却常常被人误解, 举手之劳便可“一箭双雕”很多人对这“顽固”的失眠，总是很无奈。不少人尝试过各种办法。吃药、喝中药、泡脚，甚至听说什么安神的偏方都试了个遍。可效果往往差还有呢？ 中老年朋友们特别适合这种轻松的运动方式。很多人怕累怕受伤，担心运动会带来身体负担。其实，适度的锻炼，比如慢走、太极、简单的伸展，都还有呢？
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