什么菜是含铁高 含蛋白质高的
假期助力孩子成长,这种食物富含铁与蛋白质,让孩子快速“弯道超车”!在假期中，如果孩子们的饮食和休息得到充分保障，他们的身高很可能会有所增长。这些营养且易于制作的家常菜，虽然制作难度不大，但深受孩子们的喜爱，掌握几道是必要的！ 我们家食用牛肉的频率与猪肉相当，这种富含铁和蛋白质的食物，一周至少要为孩子准备两次。对于小宝宝，可以将等我继续说。
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它是“含碘冠军”也是“长寿菜”,补钙胜过牛奶说到哪个食物含碘高，大家一定是不约而同的说海带。海带的营养丰富，含有碘、铁、钙、蛋白质、维生素B1、B2和其他矿物质等人体所需要的营养成分，是一种经济实惠受人们欢迎的食物。今天哈妹分享友友们两道海带的做法，简单易学，口感也是一级棒。让我们在享受美食的同时补充是什么。
教你一道爽口菜,简单易做,好吃补钙吃不腻!我想应该不是什么大鱼、大肉、海鲜等，我认为豆制品是普遍都会在我们餐桌上出现的。豆制品的种类有很多，例如豆腐、豆浆、豆腐皮、豆豉、酱油、豆芽、豆腐乳等，可以看到豆制品几乎无处不在。豆制品主要是含有很高的蛋白质、也含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，和维生素，而且不后面会介绍。
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照着这个“彩虹原则”吃,能帮你吃回免疫力!富含蛋白质和铁，可改善乏力。辣椒：含辣椒素，可促进能量代谢，不过应浅尝辄止。红苋菜：富含胡萝卜素、叶黄素、钙，可补充营养素，但草酸高，建议焯水后烹饪。山楂：含有机酸促消化，改善积食，胃肠炎、胃溃疡者不宜多食。黄色玉米：含叶黄素、玉米黄素，可护眼，而且纤维含量丰富，可改后面会介绍。
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