怎么学会控制自己的食欲_怎么学会控制自己的身体
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一个能帮你控制食欲的小动作,建议都来学会!而是要学会放慢进食的节奏。以下几个小技巧可以帮助你逐渐养成细嚼慢咽的习惯： 逐步增加咀嚼次数：开始时，可以尝试每口食物咀嚼10到15等会说。 试着在每顿饭时都慢慢享受每一口食物，给自己更多的时间去感知饱腹感，调节自己的饮食习惯。慢慢地，你会发现，控制食欲、保持健康并不是一等会说。
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6个控制饥饿感的方法,让体重咔咔下降减肥期间，我们要学会控制饥饿感，降低食欲，才能控制进食量，让体重咔咔下降。很多人减肥失败就是因为饥肠辘辘、食欲比较旺盛，导致无法管住嘴，身材也不容易瘦下来。但是，有的时候你并不是真的饿了，才是馋了，你只是想吃东西而已。有的时候，你只是口渴了，身体释放了错误的信号，让等会说。
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减肥的人,做到 5 大戒,让体重咔咔下降我们要学会清淡饮食，低油盐烹饪，减少油盐、糖分的摄入，可以更好的控制食物热量，还能控制食欲，更好的管住嘴，降低热量摄入，让体重更快下降。2、戒各种加工零食你平时喜欢的薯片、巧克力、饼干等加工零食，它们富含高热量、高脂肪和大量的添加剂。一包小小的薯片，热量可能就超后面会介绍。
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