优质脂肪坚果吃生的还是熟的
吃坚果可以预防心血管疾病,但这三种坚果除外,少碰为妙坚果是许多人日常零食的首选，不仅因为其香脆可口，更因其丰富的营养价值。多项研究证实，适量食用坚果对心血管健康有益，其中的不饱和脂肪酸能降低胆固醇、减少血栓形成，维生素E具有抗氧化作用，有助于保护血管弹性。然而，并非所有坚果都适合长期食用，以下三种坚果需格外警惕。..
吃坚果=吃油?比较了30多种坚果的脂肪品质,第一名竟然不是杏仁?可以防止脂肪氧化。生南瓜子和熟南瓜子的营养价值差别不大，但生的不容易上火。建议选购时挑选颗粒饱满、色泽均匀的，最好选择真空包装的。TOP07花生总脂肪含量：48g/100g不饱和脂肪酸占比：约77%主要脂肪酸：油酸、亚油酸花生在植物学上不被分类为坚果，但在营养学上常被视等我继续说。
脂肪肝别吃花生!医生强调:想肝脏健康,3种坚果少吃!在很多人眼里，坚果是健康的代表，尤其是在一个“健康饮食”成为流行话题的时代。无论是大街小巷的超市，还是各大食品广告中，坚果都被摆上说完了。 坚果成为了零食和营养补充的首选之一。可是，问题来了！医生最近一再提醒：脂肪肝患者想要肝脏健康，某些坚果可得少吃！ 说到这里，可能有人要说完了。
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