什么菜是高蛋白的食物和水果
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遵循“211饮食法”减脂,一个月轻松掉秤10斤减脂应该怎么吃?只需要可以遵循211饮食法则,让你轻松月瘦10斤,这也最近卫健委重点推荐的减脂餐饮食法则。那么,什么是“211饮食法”?即在一天的饮食中,蔬菜水果:高蛋白食物:碳水主食的比例为2:1:1。有1/2为不同的蔬菜、水果,如生菜、黄瓜、西红柿、西兰花、菠菜等,给身体补说完了。
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它是公认的“洗肠菜”,1块钱炒一大盘,却被很多人当垃圾扔掉了水果、蔬菜和高蛋白低脂的食物才能更健康,更何况很多人不喜欢吃蔬菜,难以保证每天都能吃到足够的营养。那该如何摄取足够的营养呢?我们需要寻找更简单的解决方案,比如豆渣这种便宜又营养的食材。但你知道豆渣吗?豆渣其实就是吃豆浆时剩下的豆渣,它被称为“天然的洗肠菜”等我继续说。
胰腺炎患者吃水果竟有这么多讲究?一不小心或加重病情什么高脂肪、高蛋白、高糖的食物,通通列入黑名单。有些人就犯难了,肉不能吃、油腻的不能碰,难不成连水果也得戒了?明明水果是好东西,维生素多、膳食纤维足,还能帮助消化,按道理应该有利于身体恢复才对。但真要这么想,那可就错得离谱了。胰腺炎患者吃水果,一不小心,可能比吃红说完了。
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