人为什么不能长时间睡觉_人为什么不能长时间站着
夏季高温,睡眠一天有3个“危险时段”?收好这份全天护眠时刻表夏天一到，热浪滚滚，不少人睡觉成了大难题。尤其是中老年朋友们，睡眠质量差得更明显。白天容易心烦意乱，晚上又翻来覆去睡不着，第二天精神差，干活儿也不利索。时间一长，身体不舒服，精神状态差，生活和工作都被影响得不轻。其实，很多人都经历过这种苦恼——明明按时吃药、按时治小发猫。
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不同年龄段孩子睡眠时长,你真的清楚吗?也不见得就是睡眠不足呀。难道非得严格按照这个时长标准来判定孩子的睡眠是否充足吗？显然不是的。再看幼儿阶段，1 - 2岁的幼儿每天建议睡眠时长是11 - 14小时。但有的幼儿可能白天玩耍时过于兴奋，晚上睡的时间就少了点，可第二天依旧生龙活虎的。这说明什么？说明不能单纯以好了吧！
拯救睡眠质量刻不容缓!赶紧学起来这3招但难道就真的一点电子设备都不能碰吗？也不是呀，偶尔处理下紧急工作或者看一小会儿轻松的视频放松下，只要控制好时间，别让蓝光长时间刺激，也未尝不可呀。不然，这生活得多无趣，难道为了睡觉就得和所有电子设备绝缘吗？显然不合理呀！所以说，规律作息是要的，但别把它变成束缚自己说完了。
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睡觉时的3种姿势不利于健康,很多人不知道,快看看你中招了吗?若是平时睡觉也有这些姿势，建议尽早改正，以免对身体造成损伤。1.趴着睡觉在趴着睡觉时，为了方便呼吸，会习惯性将头转向一侧，此时脊柱不能保持自然状态，腰部也得不到支撑，若是长时间保持这种睡姿，很容易使人感到腰痛和脖子酸。另外一些腰痛的患者为了得到短暂的放松，也可能会好了吧！
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天气热,睡眠时间不足5小时,失眠患者能减量或停药吗?一文说清睡眠时间少得可怜，有时候不到五个小时，醒来头脑昏沉，整个人都提不起精神。尤其是对于那些本来就有失眠困扰的人来说，这种情况更让人焦虑。白天工作没劲儿，晚上辗转反侧，精神一天天被磨光，生活质量也跟着掉链子。这样熬下去，不少人心里真是急得慌，想着到底还能不能好好睡上一等我继续说。
宝宝睡眠时长不达标,家长该怎么做?那也不能硬撑着不管呀，得灵活处理呢。总之呢，训练宝宝睡眠时间得是适度的引导，而不是强制的要求哦，不然宝宝难受，家长也揪心呀。宝宝睡眠时长不达标这事儿呀，可真不是简单地按个标准去处理就行的。咱得先冷静分析原因，看看是个体差异正常情况呢，还是有啥具体问题需要解决。..
几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人错了它控制着我们的睡眠、体温、激素分泌等多种生理活动。晚上10点到凌晨2点，是人体深度修复的黄金时间段。若你在这段时间里没能入睡，错过了身体自我修复的高峰，久而久之，就算睡眠时间够长，也很难达到恢复效果。所以，熬夜其实是指打乱了这个规律，尤其是错过了“生理夜晚”的关好了吧！
老人习惯晚10点睡,难道睡错了?最佳睡眠时间是几点?人生有无数个夜晚，也有无数个睡眠。对于习惯于“日出而作，日落而息”的老年人而言，更多的人喜欢早早上床睡觉，比如10点准时爬上床，可有的人说，10点不是睡觉的最佳时间。老人习惯于晚上10点睡觉，难道睡错了？ 其实，根据不同群体，以及个体化差异，再加上身体健康程度等等，大家要后面会介绍。
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孩子在这“黄金时间”睡觉,大脑发育快,个子蹭蹭长!成年后平均身高比睡眠充足的孩子矮2-3厘米，学习能力也落后15%。01 揭秘2个“黄金睡眠时间”1. 晚上9点前入睡——抓住生长激素爆发期说完了。 一年后身高从100cm长到115cm,期末数学从65分提升到89分，老师都夸他“上课眼神亮了”。案例2: 8岁的小雨有轻微注意力缺陷，医生建议调说完了。
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别小瞧这一小时!22点和23点睡觉差距有多大?同样不能睡太久。三、如何保证夜间睡眠质量？ 晚上入睡，做到在时间上尽早只是第一步，要保证第二天有充足的精力，睡眠质量的好坏也十分重是什么。 时差等原因导致的睡眠质量问题，可以通过吃褪黑素进行缓解，长期失眠如果依靠褪黑素入睡，就会使褪黑素摄入过量，对身体产生一定的副作用。..
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