适合减肥的杂粮粥食谱大揭秘
必看!多吃粗粮真能增免疫、降血脂、防便秘还能减肥?那粗粮该咋吃呢？你可以把玉米、红薯当主食，早餐来个玉米，午餐吃个红薯，既健康又美味。也可以把燕麦和牛奶搭配在一起，做成燕麦粥，营养丰富又好喝。不过要注意，吃粗粮也不能过量，一般每天吃50 - 100克就可以啦。总之，多吃粗粮确实有增免疫、降血脂、防便秘和减肥的好处，但要合等会说。
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已瘦25斤,年后极速减肥一周轻断食食谱虾仁)和蔬菜(西兰花、菠菜、生菜)的摄入，碳水选择红薯、玉米、杂粮饭等健康主食。早餐固定搭配鸡蛋和牛奶，午餐和晚餐根据碳水量调整。3. *坚持效果*:放纵日后可再循环一轮(共14天),形体变化会非常明显。食谱简单易操作，适合年后急瘦或突破平台期，坚持下来就能收获好身材！举报小发猫。
减肥必知!5种健康主食常吃,让你越吃越瘦那么有哪些食物是适合减肥的人去食用呢？下面给大家分享7种主食，想要减肥的朋友不妨了解一下。一、黑米——推荐食谱：黑米粥1、碗中加入一勺黑米，黑豆，糯米，红皮花生，黑芝麻，加入清水浸泡三分钟，再清洗干净，再次加入清水浸泡20分钟。2、把泡好的杂粮带水一起倒入砂锅中，大火小发猫。
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