什么茶可以提高睡眠_什么茶可以提升免疫力
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高血压和睡眠啥关系?医生急呼:病人睡前这4个习惯快改!这时候你的身体根本没法快速平静下来进入睡眠状态。所以，睡前可以适当散散步，做一些舒缓的拉伸运动，但别去搞什么高强度的健身了，不然这一晚上都别想睡安稳觉，血压也会像坐过山车一样不稳定。第三个习惯：睡前刷手机。现在手机就像我们的“电子器官”，很多人睡前不刷会儿手小发猫。
开空调睡觉还是开电扇睡觉,哪种方式更健康?无论是空调还是风扇，都能够在一定程度上给人一个舒适的睡眠环境，相比于闷热无比的大蒸笼，能够让我们睡一个好觉。至于到底选哪种方式，针对特殊人群，如果是老人和儿童，建议优先选择风扇，若天气过于闷热，吹风扇达不到清凉的感受，则可以选择空调。所以，根据自身情况来选择即可，小发猫。
“晚安牛奶”是助眠新宠还是营销噱头?有的企业运用生物技术提高牛奶中褪黑素含量，有的则在牛奶中添加活性肽、γ-氨基丁酸等功能性成分，称可以提升睡眠质量。那么，“晚安牛奶是什么。 某款“晚安牛奶”就同时添加了γ-氨基丁酸和茶氨酸两种成分。资料显示，γ-氨基丁酸有助于抑制神经兴奋，茶氨酸能够促进大脑内多巴胺等神是什么。
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