简单的基本功动作重复练
简单体式重复练效果惊人,这5个尤其值得一试!那些看起来越是简单的体式，越是有着值得我们关注的细节和基础。只有重复练习看起来简单的那些体式，挖掘细节，把身体各个肌肉调动起来，才能培养好身体的基础，为其他的进阶体式打好基础。你可以在睡前练习以下这些简单但强大的瑜伽动作，以缓解你一天的疲劳，让你更好的入睡，每还有呢？
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每天练一遍这8个动作,让你越练越年轻!练瑜伽一段时间后，你可能会把注意力放在更复杂的体式上，把基础动作视为理所当然。当你能倒立时，很容易忘记你花了多长时间保持平衡。但还有呢？ 那些看起来越是简单的体式，越是有着值得我们关注的细节和基础。只有重复练习看起来简单的那些体式，挖掘细节，把身体各个肌肉调动起来，才还有呢？
久坐族必练!办公室5个“微运动”,每天10分钟比跑步更护腰在办公室做几个简单的“微运动”，就能有效缓解腰部压力，甚至比跑步更能保护腰椎。今天就来分享5个适合上班族的护腰小动作，让你轻松告别好了吧！ 重复10次，这个动作能有效放松脊柱，缓解久坐带来的腰部僵硬。2. 坐姿扭转：放松腰肌，改善血液循环保持坐姿，右手扶住左膝外侧，左手放在椅背好了吧！
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