如何快速练手臂爆发力_如何快速练手臂力量
普通人的上肢锻炼秘籍,这3种方法效果惊人!这到底是怎么回事呢？别急，今天就来给大家揭秘普通人的上肢锻炼秘籍，这3种方法效果惊人哦！ 秘籍一：别盲目追求大重量，巧练爆发力才是关键等会说。 像弹力带爆发俯卧撑每组做8 - 10次，做3组；杠铃借力推举，选1RM的30%重量，快速推起后控制回落，这些动作都很不错呀。还有经典组合，像击掌等会说。
第1736章 爆发力双臂舒展！ 目光却是看向指挥部的另一侧！ 果然…就像戴罗科夫之前口述的一样，魅莱梅斯氟已经从另一个方向快步朝着洛天这边走来！ 两者距离还有呢？ 不可测的双眸，带着笑意看着贝基立墨！ “如果不是河州的州长是一个间谍，我也不想麻烦你们…”说着…洛天的手掌涌现无比恐怖的爆发力！
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第1865章 胡建军的心思!综合健身会所。萧正陪胡建军练习射箭。他的箭术并不高，但他的强项是爆发力，是手臂的硬度、稳度，以及准度。所以他可以刚刚上手，就轻易地打败达到专业级别的尉迟宫。这不是金手指，不是天赋。是以绝世强者为基础的触类旁通。在第一箭的失利之后，萧正就知道该如何运用这把复是什么。
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