什么样的人要补维生素c_什么样的人要补维生素b
山西这种被误解的“土”:不仅能吃 还很补维生素C!在黄土高原的沟壑间，生长着一种浑身带刺的灌木，秋风起时，枝头便缀满红玛瑙般的果实。这种被当地人称为"棘子"的野果，经过晾晒研磨后，化作一捧赭红色的粉末，乍看与晋中地区的黄土无异，却藏着令营养学家惊叹的秘密——这就是山西特有的酸枣面，一个被"土气"外表耽误的维生素C宝说完了。
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山西这种“土” 不仅能吃 还很补维生素C但普遍认为酸枣是天然维生素C的优质来源，堪称“维生素C之王”。即便是烘干后研磨成粉末状的酸枣面，维生素C含量也不低，为18~75毫克/100克，大多比柠檬、橙子等日常补维生素C的水果更具优势。饮食中摄入充足的维生素C对健康颇为有益，可以帮助营养成分吸收、辅助好了吧！
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山西这种被误解的“土”,不仅能吃,还很补维生素C!含有丰富的维生素C。最常见的吃法是直接吃或冲水，无论用它做什么美食，都能为食物增添一抹独特的酸甜口感。参考文献[1]杨冲，李宪松，刘孟军.酸枣的营养成分及开发利用研究进展[J].北方园艺，2017(5):184-188[2]杨月欣.中国食物成分表第6版第1册[M].北京大学医学出版社，2018[3]王向还有呢？
医生提醒:6类人多补维C,缺乏维生素C后果严重!维生素C,又名抗坏血酸，是我们再熟悉不过的一种维生素。它被誉为“维生素之王”，在人体内扮演着多重重要角色。虽然我们都知道维生素C对健康有益，但很多人可能并不清楚，一旦身体缺乏维生素C,会引发哪些问题？又有哪些人群需要格外注意补充维生素C呢？ 为什么维生素C如此重说完了。
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这些表现可能是体内缺了维生素C!维C到底该怎么样补?动物性食物：虽然动物性食物中维生素C含量相对较少，但某些动物内脏(如肝脏、心脏)和海鲜(如虾蟹)也含有一定量的维生素C,适量食用也有助于补充。2. 药物补充对于维生素C严重缺乏或无法通过食物满足需求的人群，可以在医生指导下选择维生素C片剂或口服溶液进行补充。但需注意还有呢？
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维生素C,一旦缺乏有多可怕?专家提醒:5类人要多补维C运动员需要大量补充维生素C,以满足身体的高代谢需求。孕妇或哺乳期女性孕妇和哺乳期女性对于维生素C的需求量也是比较多的。维生素C有助于胎儿的生长发育，并能够提高母体的免疫力。因此，孕妇和哺乳期女性应增加维生素C的摄入。长期服用药物的人如果长期服用磺胺类药物或等会说。
研究:维C摄入越多白内障风险越高?医生提醒不能不补维C维生素C,这东西从小就被吹成了“健康神补品”，无论是抗氧化、美白、提升免疫力，还是预防感冒、促进伤口愈合，简直是个全能选手。不少人觉得，多吃点总没坏处，维C越多，身体越棒，尤其是中老年人，生怕缺了维C,赶紧一天三顿水果、两颗维C片，生怕自己不够健康。可现在，有研究出来是什么。
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纯甜无酸!煮好放冰箱,随吃随取超方便众所周知，大樱桃价钱贵，而黄蜜可谓是大樱桃中的贵族，因此它的价格久高不下，但是营养却是极其丰富，被誉为“果中钻石”，富含维生素C、糖类、胡萝卜素、有机酸、微量元素以及酚酸类和黄酮类等营养物质，有抗氧化、补中益气、祛风祛湿、护心脏、降尿酸、抗贫血健脾开胃等功效，对等我继续说。
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喝柠檬水补充维生素C,真的管用吗?喝柠檬水补维生素C,很多人是这样认为也是这样做的，真的管用吗？ 首先要知道人体每天需要摄入多少维生素C?《中国居民膳食指南》的要求是每天100毫克，那么用一个柠檬泡水能提供多少维生素C呢？ 从营养成分含量上来说，一个100克重的柠檬含有大约22毫克的维生素C。这意味着要还有呢？
维生素C能防治感冒?别当真!维生素C的摄入并不能显著降低感冒的发生率。这意味着，你每天吃几片维生素C片或大量水果，并不能让你“百毒不侵”。不过，研究也发现了一些特例。在极端环境中，比如寒冷环境中作业或从事高强度运动的人群，维生素C的补充可能会稍微降低感冒发生的风险。这是因为此类人群的还有呢？
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