适合减肥的粗粮有什么_ 适合减肥的粗粮零食有哪些
多吃粗粮能降血脂助减肥?年轻人减肥到底该选粗粮还是细粮?你是不是一直以为减肥只能“饿肚子”，但又总是败给美食的诱惑？告诉你个好消息，选对食物，减肥也能吃得香！就像我的朋友小王，以前体检血脂高得吓人，整个人也胖墩墩的。后来他听医生建议，开始把细粮换成粗粮，早餐吃玉米、中午吃糙米饭、晚上来碗燕麦粥。坚持了几个月，血脂稳稳下后面会介绍。
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必看!多吃粗粮真能增免疫、降血脂、防便秘还能减肥?那粗粮该咋吃呢？你可以把玉米、红薯当主食，早餐来个玉米，午餐吃个红薯，既健康又美味。也可以把燕麦和牛奶搭配在一起，做成燕麦粥，营养丰富又好喝。不过要注意，吃粗粮也不能过量，一般每天吃50 - 100克就可以啦。总之，多吃粗粮确实有增免疫、降血脂、防便秘和减肥的好处，但要合等我继续说。
多吃粗粮好处多!增免疫、降血脂,防便秘助减肥告别堵得慌： 粗粮中大量的不溶性膳食纤维，就像给肠道铺上了一条"蓬松的高速公路"。它们吸收水分膨胀，刺激肠道规律"做运动",让废弃物顺顺当当排出去，肚子自然轻松不胀气。★ 身材好帮手，减肥有妙招： 粗粮消化起来比精米精面要"费劲"一点，在胃里待的时间更长。这意味着什么呢？饿还有呢？
一女子减肥每天吃水煮菜和杂粮,竟查出轻度脂肪肝,原因让人意外“怎么会这样？医生，你是不是搞错了？”李娜(化名)望着手里的体检报告，嘴唇微微发白。她怎么都没想到，自己坚持了半年“自律减肥”，却被查出轻度脂肪肝。这种病，明明都是那些大鱼大肉、爱吃油炸的人的“专利”吧？可自己每天水煮青菜、杂粮饭，体重都瘦了十几斤，怎么还“中奖”后面会介绍。
减肥时怎么吃粗粮?这几种粗粮减肥必选适合自己的量才是关键呢，可别以为粗粮就是减肥的“万能钥匙”，想怎么用就怎么用哦。总结起来就是，吃粗粮减肥可不是越多越好，得根据自己是什么。 吃粗粮要适量，也不能只吃粗粮，那我随便搭配着吃总行了吧。嘿，这还真没那么简单呢！不同的粗粮有不同的特点，搭配起来也是有讲究的哦。比如是什么。
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那些被吹上天的 “减肥粗粮”,让你胖出双下巴!某知名品牌的粗粮饼干，每100 克热量竟高达约500 卡路里，而该品牌同系列的普通饼干，每100 克才含有450 卡路里。那些满心想要通过吃粗粮饼干减肥的人，一不小心就会掉进这个热量陷阱，体重不但没降，反而增加了。更让人防不胜防的是，这些伪粗粮饼干的产品标签上，常常醒目地写好了吧！
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减肥选粗粮?这4种热量竟超米饭,你还在盲目跟风吗?很多人减肥的时候，都觉得吃粗粮准没错，毕竟“吃粗粮减肥”这说法广为流传嘛。你是不是也跟着这波风，三餐里加入了不少粗粮呢？可你知道吗，有些粗粮的热量居然比米饭还高，这就尴尬了，你到底有没有选对适合减肥吃的粗粮呢？ 接下来就给你盘点4种热量比米饭高的“伪减肥粗粮”。..
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减肥吃粗粮?这4种热量比米饭高,很多人竟不知!过度加工的粗粮常常失去其原本的营养价值，热量不仅没有降低，反而大幅增加。长时间食用这类产品，不仅无法达到减肥效果，反而可能因为高热量成分的摄入，导致体重上升。如何正确食用粗粮才能达到减肥效果中医提倡因人而异、辨证施治。在减肥过程中，我们不仅要选择合适的食物后面会介绍。
减肥吃粗粮有大坑!这4种热量高于米饭,快看看你吃错没?燕麦本身是很好的粗粮，富含膳食纤维，能增加饱腹感。但很多燕麦棒为了提升口感，会加入大量的糖浆、巧克力、坚果碎等。这些添加物让燕麦棒的热量直线上升，一根燕麦棒的热量可能比一碗米饭还高。你以为吃的是健康粗粮，实际上吃进去的都是“隐形脂肪”，这减肥大业不就被“坑”好了吧！
减肥时粗粮该咋选?这4种热量比米饭高,别选错成增肥餐!家人们，本以为吃粗粮是减肥的“神助攻”，可有些人却越吃越胖，这波操作简直让人摸不着头脑！难道是减肥界的“诈骗”？其实不然，问题可能出在你选的粗粮上。很多人在减肥时，会用粗粮代替米饭，觉得这样热量低又健康。然而，有些粗粮的热量比米饭还高，一不小心就吃成了“增肥餐”好了吧！
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