什么茶有助于睡眠最好_什么茶有助于睡眠
高血压和睡眠啥关系?医生急呼:病人睡前这4个习惯快改!这时候你的身体根本没法快速平静下来进入睡眠状态。所以，睡前可以适当散散步，做一些舒缓的拉伸运动，但别去搞什么高强度的健身了，不然这一晚上都别想睡安稳觉，血压也会像坐过山车一样不稳定。第三个习惯：睡前刷手机。现在手机就像我们的“电子器官”，很多人睡前不刷会儿手后面会介绍。
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睡觉时为啥总做些奇奇怪怪的梦?做梦到底有啥用?不知道你们有没有过这样的经历哈，晚上睡觉的时候，一会儿梦到自己在天上飞，一会儿又梦到考试啥都不会，还有的时候能梦到和去世的亲人聊天。这梦啊，就跟放电影似的，乱七八糟，啥场景都有。等早上一睁眼，就开始纳闷，睡觉的时候为啥会做这些乱七八糟的梦呢？做梦的意义到底是啥呀？说完了。
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宝宝睡眠不踏实,睡眠周期的关键因素是啥?每50 - 60分钟就要经历一次睡眠周期，3月龄后才会逐渐延长至90分钟呢，而且快速眼动睡眠阶段占比约50%,这时候宝宝表现为易惊醒、肢体抽动、发出哼唧声，这都是正常的生理反应哦。这时候家长要是过度紧张，频繁地抱起哄，反而不利于培养宝宝自主入睡的能力呢，轻拍安抚说不定效果等我继续说。
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